Laufkurse für EinsteigerInnen

Das Joggen in der Gruppe ist nicht nur ein wunderbares Mittel gegen den inneren Schweinehund, es motiviert auch, die gesteckten Ziele zu erreichen. Wir treffen uns regelmäßig über 10 bis 12 Wochen zum gemeinsamen Laufen. Es sind keine Vorerfahrungen nötig- auch sportlich Unerfahrene können teilnehmen und sind herzlich willkommen. Die Lauftermine finden bei fast jedem Wetter statt (Ausnahmen sind Glatteis oder Unwetter). Wenn Sie gesundheitliche Einschränkungen haben oder unsicher sind, ob der Laufsport für Sie geeignet ist, lassen Sie sich vorab von Ihrem Hausarzt beraten.

Der Ablauf

Wir beginnen mit einem Wechsel von Geh- und Laufintervallen. Das Tempo ist langsam, denn für das gesunde Laufen ist die Geschwindigkeit zunächst nicht wichtig, der der Körper braucht Zeit, um sich an die ungewohnte Bewegung zu gewöhnen. Zum Laufkurs gehören Lockerungs-, Dehn- und Kräftigungsübungen sowie Anregungen zur Förderung der Wahrnehmung. Das heißt, wir beobachten, wie wir laufen und was Füße, Kopf und Geist dabei machen. Im Verlauf des Kurses gehen wir auch auf die wesentlichen Aspekte eines ökonomischen und nachhaltigen Laufstils ein und besprechen individuelle Fragen und Bedürfnisse. Neben dem gemeinsamen Training am Kurstag sollten Sie einen zusätzlichen Tag in der Woche einplanen, um eigenständig zu trainieren.

Das Ziel

Am Ende des Kurses steht das Ziel, einen längeren Zeitraum (etwa 20 bis 30 Minuten) am Stück laufen zu können, ohne dabei oder danach völlig erschöpft und kraftlos zu sein. Das Motto dabei lautet immer: Bewegung soll fordern und Spaß machen. Um eine langfristige Verhaltensveränderung zu erreichen – also auf dem “Laufenden” zu bleiben – ist die Freude ein wesentlicher Erfolgsfaktor. So etablieren Sie nachhaltig eine neue Gewohnheit. Wir legen die Grundlage, damit Sie langfristig eigenständig weiter laufen können. Joggen ohne Stress!

Laufen mit Depression

Regelmäßig biete ich extra Laufkurse für Menschen mit Depressionserfahrung an. Die Kurse werden ideel vom Bremer Bündnis gegen Depression unterstützt. Nähere Infos finden Sie hier: pdf

Termine und Preise

Sie möchten dabei sein?  Hier finden Sie die aktuellen Termine und Preise.