Laufkurse für Einsteiger:innen

Laufen in der Gruppe kann viele Vorteile haben. Der Austausch und ein fester gemeinsamer Termin motivieren, die gesteckten Ziele zu erreichen. Wir treffen uns regelmäßig über 8Wochen zum gemeinsamen Laufen. Es sind keine Vorerfahrungen nötig. Die Lauftermine finden bei fast jedem Wetter statt (Ausnahmen sind z.B. Glätte, Sturm). Wenn du gesundheitliche Einschränkungen hast oder unsicher bist, ob der Laufsport für dich geeignet ist, lass dich bitte vorab von deinem Arzt beraten.

Der Ablauf

Wir beginnen mit einem Wechsel von Geh- und Laufintervallen. Das Tempo ist langsam und auf die individuellen Bedürfnisse angepasst, denn für das gesunde Laufen ist die Geschwindigkeit zunächst nicht wichtig. Der Körper braucht zudem Zeit, um sich an die ungewohnte Bewegung zu gewöhnen. Zum Laufkurs gehören Lockerungs-und Dehnübungen sowie Anregungen zur Förderung der Wahrnehmung. Das heißt, wir beobachten, wie wir laufen und was Füße, Kopf und Geist dabei machen. Im Verlauf des Kurses gehen wir auch auf die wesentlichen Aspekte eines ökonomischen und nachhaltigen Laufstils ein und besprechen individuelle Fragen und Bedürfnisse. Neben dem gemeinsamen Training am Kurstag solltest du einen zusätzlichen Tag in der Woche einplanen, um eigenständig zu trainieren. Dafür bekommst du von mir alle Infos, damit das gut klappt.

Das Ziel

Am Ende des Kurses steht das Ziel, einen längeren Zeitraum (etwa 20 bis 30 Minuten) am Stück laufen zu können, ohne dabei oder danach völlig erschöpft und kraftlos zu sein. Das Motto dabei lautet immer: Bewegung soll fordern und Spaß machen. Um eine langfristige Verhaltensveränderung zu erreichen – also auf dem “Laufenden” zu bleiben – ist die Freude und das Gefühl die gesteckten Ziele erreichen zu können ein wesentlicher Erfolgsfaktor. So etablierst du nachhaltig eine neue Gewohnheit. Wir legen die Grundlage, damit du langfristig eigenständig weiter laufen kannst. Joggen ohne Stress!

Laufen mit Depression

Info: Derzeit biete ich leider keine extra Kurse „Laufen mit Depression“ an. Vielleicht ist ein Kurs „Laufen für EinsteigerInnen“ interessant. Bei Unsicherheiten und Fragen melde dich gerne.

Termine und Infos

Du möchtest dabei sein?  Hier findest du die aktuellen Infos.